Para Nozotraz: (Chiiqas las qierO)

Eztaz frazez laz ize para ustedez : Gracias a todaz laz chiqa qe me encontre en mii camino por ellaz ize ezto:

Reglas:

-Cada vez que te veaz en el ezpejO repite en voz alta una i otra vez que eztaz gorda .

- No creas lo que los demás digan de ti.

- Mira fotos de chiqas super delgadas diariamente y conviértete en una de ellas.

-No comas nada , la comida te hace gorda, cualquier tipo de comida.

-Toma tanta agua como puedas, incluso si sientes que vas a explotar sigue tomando.

-Cuando vallas a comprar ropa pruébate 2 tallas mas chica que la tuya, así te sentirás motivada

a no comer y entrar en ellas.

-NO llores el llorar solo demuestra que no tienes control de ti misma.

Tips:

-En lugar de comprar comida, compra flores para ti. La comida te deprime pero las flores te hacen feliz.

-Cambia el comer por un deporte: yoga, meditación o alguna actividad como: leer.

-Mareate para provocarte nauseas, así no querrás comer.

-Piensa que: ¡Eres demasiado como para poner comida en tu boca!

Recompensas:

-Con el dinero que ahorres por no comprar comida, apapachate comprando otras cosas en lugar de comer, haz algo especial solo para ti.

Castigos:

-Toma un baño de agua fría tan largo como puedas hasta que tiembles.

-Ejercitate el doble de las calorías que consumiste.

-Ayuna un día completo por cada mil calorías que consumas, a menos que hallas consumido mas

ayuna un día por cada 100 que te pases de mil.

-Si te sientes hinchado y te ves mas grande usa algo que se te vea bien y cuando tengas varios días sin comer,entonces te darás cuenta de la diferencia que hace comer una hamburguesa.