ConsejOs!

HoLa princesas! Hoy mi diia estUBo deL ascO en esTa semana nO como hasta las 2:00 (que es la hOra qe salgo de la escuela )
PerO llegO a mi Casa y parece que mi vida se va en comer
maLditos atrancones....
hay nO puedo evitar NO COMER necesiitO consejoS :(
Comi 4 Tacos y me puse a llorar LuegO fui con mi Hermanita MÍA y ...todo ( o Casi todo) quedO en el bañO ...
PerO JurO que : YA NO COMERE NADA
por que estoy tan feliz hace unos dias hice con mi amiGa (Princees Tadoro)
Una meGa Carrera que estoy segura cumplire
TengO pOco mas de 1 mes para llegar a mi meta 40 KILOS!
Estoy segura que lo lograge Pero TengO qe ponerle mucha dedicasion..


Bueno Princesas.... Les Vengo a dejar Unos Consejos que ley en la web...
Que los disfruten y recuerden..NUNCA BAJEN LA CABEZA O SU CORONA PUEDE CAERSE Y
CUANDO TENGAS HAMBRE PIENSA EN TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE TE DIJERON GORDA..!!
Las amO a todas Gracias poR tooDo...!




Evita los alimentos vacíos como:

Pasta, el pan, las galletas y postres. Disminuye tu consumo de estos ingredientes, veras como tu energía y vitalidad aumentan. No lo consumas,. Contienen calorías vacías (en gran cantidad) que no te proveen valiosos nutrientes.

Los postres y las galletas son los peores, aun una galleta pequeña esta llena de grasa y calorías.

Sodas. Están llenas de azúcar y sodio. Reemplázalas por agua FRIA Aun las sodas de dietas deben de ser consumidas con precaución porque de acuerdo a muchos médicos el sodio contenido en las sodas nos impide la absorción del calcio.

Cuidado con los cereales. Algunos tienen mucho azúcar, evita los cereales dulces o con mucha grasa.


Control

Trata de comer porciones pequeñas. Sírvete porciones más pequeñas que de costumbre en el plato y veras que comes menos. Cuando niños nos acostumbraron a que limpiáramos el plato y eso esta en nuestras mentas, comernos todo lo que nos sirven. No te preocupes ya o eres un niño puedes dejar comida en el plato. En los restaurantes sobretodo en USA las porciones son gigante, no te lo comas todo lleva lo que te quede a la casa o déjalo en el plato.


No comas frente al televisor. Ninguna comida ni antojitos. Varias investigaciones han demostrado que cuando se come frente al televisor se come más. Esto es muy importante para los niños o adolescentes que pasan largas horas viendo televisión.

Para las mujeres es muy importante consumir calcio para evitar la osteoporosis cuando llegamos a la vejes. Trata de ingerir leche sin grasa, yogurt o quesos bajos en grasa.

Trucos:

Come despacio. Si comes rápido comerás más.
Al terminar de comer levántate de la mesa para evitar seguir comiendo.

Ojo: El alcohol tiene 7 calorías por gramo.

Si notas que esas subiendo de peso toma precauciones inmediatamente. Si notas la ropa apretada, o las personas te comentas que estas engordando no esperes más. Entre mas peso ganes más difícil será eliminarlo.